LES BANDHAS ET MUDRAS

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Les bandhas sont des liens, des fermetures. Ils permettent de capturer l’énergie à un endroit précis, de la condenser, pour enfin la libérer dans un espace déterminé.

• Mula (racine) bandha : se pratique en contractant le sphincter anal. Un geste ressemblant à celui de retenir des selles ou de conserver un suppositoire.

• Uddyana (ventre) bandha : rétraction du ventre, remontée du diaphragme vers les côtes

• Jalandhara (gorge) bandha : fermeture de la gorge, le menton vient vers la poitrine.

 

Les mudras sont des gestes et des postures. Ils peuvent se situer au niveau du périnée, des mains, de la langue et des yeux.

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